女性のお口の健康 その2 |
投稿:院長 |
【女性はリスクが高い】 <歯を失うリスクが高い> 女性は男性に比べ 20歳代から歯の喪失本数が多くなり、 40歳代からはその傾向が顕著になります。 女性が男性より歯を失う原因は、前回(7/26)の記事をご覧下さい。 <タバコの健康被害が大きい>
タバコは女性ホルモンの分泌を抑制し血流も悪くなるため、老化を促進します。 夫の喫煙本数が一日に1〜19本だと、受動喫煙者である奥様の肺がん死亡率は 同非喫煙者の1.5倍にまで上昇します。 <喫煙女性は多くの歯を失う> 40歳代、50歳代ともに、喫煙女性が歯を喪失する本数は喫煙男性の約1.5倍と高値です。 また、歯や歯肉の汚れ、口臭もひどくなりやすいです。 <歯周病の妊婦はリスクが高い> 歯周病の妊婦は、そうでない妊婦の約5倍も早産になりやすいと言われています。 低体重児出産のリスクも同様の傾向があります。
【お口からはじめる全身のアンチエイジング】 しっかり噛んで、アンチエイジング! ★歯が健康だと、ご飯が美味しい。 ★噛み合わせが良いと、引き締まったイキイキしたお顔立ち。 ★よく噛むと、内臓脂肪が燃焼して「シュッ!」としたスタイルに! ★よく噛める歯があると、唾液もたくさん出て飲みこみもスムース。 ★唾液がたくさん出れば、活性酵素に抵抗できて「いつまでも若々しい!」 ★よく噛むと、脳の血流が増加し思考及び人間性も魅力的なまま! ★歯と口元がきれいだと、自分に自信が出ます。 ★しっかり噛めると、運動能力も若さを維持できます。
【若さの秘訣は笑顔】 表情筋と咀嚼筋の関係は、表裏一体です。 しっかり噛んで食べると、笑顔が輝きます。 たくさん歌って、もっと笑って、たくさん会話すると免疫力が高まり、健康的になります。 吉本など、お笑い番組を見るのもお勧めです (^^♪ しっかりした呼吸をするのも、お顔がきれいになる要素です。 女性は「胸式呼吸」の方が男性より多いのが実情ですが、 精神安定、脳の活性化、血圧安定のためには「腹式呼吸」が健康的です。 腹式呼吸の基本は「鼻で吸い、口で吐く」ですが、「鼻で吸い、鼻で吐く」も可です。 その際、肋骨は極力使わず、腹を使って横隔膜を動かしてください。 また、吸うより「ゆっくり、吐くことを意識する」と良いです。 体感的には、「吐くときに腹をへこませ、吸うときに腹を膨らませる」意識が大切です。 表情筋トレーニングに興味がある方はご連絡下さい。
ジョギングやヨガも有酸素トレーニングゆえ、体に良いですね。
参考:一般財団法人日本口腔保険協会
PS 今年も暑い夏になる天気予報です。体力消耗にご注意願います。 スピ〜・・・ 5〜10分程度のお昼寝が疲労回復に有効です (^O^) |
2020年7月29日(水) |
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