5コマ漫画

【お団子さんのダイエット奮闘記】（8月8日〜16日　5回連載）

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【夏ダイエットは慎重に】

夏ダイエットは「痩せやすい」イメージですが、進め方によっては危険です。

<危険な、食事制限>

体力低下。ウイルスや病気に対する抵抗力や免疫も低下。

貧血などの体調不良や精神的不安定。

症状悪化により摂食障害（過食症、拒食症など）

<危険な、ハードな運動>

体力低下した夏の運動は、体への負荷が過度。

脱水症状や熱中症の危険性。

運動するなら、エアコンのきいた屋内で水分補給しながら行う。

<危険な、水分の摂り過ぎ>

水分摂取過多により、低ナトリウム血症の危険性。

兆候は意識が遠のく感じ、手足のむくみ、吐き気や頭痛など。

暑い屋外でのきつい運動から引き起こされることがあります。

<肝臓疾患発症の危険性もあり>

急激なダイエットにより、全身の脂肪が肝臓に集まり、脂肪肝になり、

それでも無茶なダイエットを継続すると肝硬変や肝臓がんに移行することもあります。

<夏ダイエット　理想的な進め方>

無理な運動を行わず、体調は「現状維持で構わない」くらいの意識で軽い運動にとどめる。

栄養バランスの取れた健康的な食事と質の高い睡眠も大切です。

暑い夏を上手に乗り切りましょう　(^^♪