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　フレイル

投稿：院長

【フレイルとは】

フレイルとは身体（筋肉など）や認知機能の低下があり、

健康と要介護の間の状態をいいます。

個人差はありますが、70歳を過ぎたころから現れることが多いです。

【フレイルの要素】

1身体的な衰え

　　筋肉の低下など

2認知・心理的な衰え

　　認知機能の低下、うつ状態

3社会的な衰え

　　人とのつながりが減少

【イレブン　チェック】

フレイル　チェックの11項目

※以下設問に対する答えが、

Q4　Q8　Q11の3問：「はい」　　　それ以外の8問：「いいえ」

の時は要注意です。

Q1　ほぼ同じ年齢の同性と比較して健康に気をつけた食事を心がけていますか

Q2　野菜料理と主菜（お肉又はお魚）を両方とも毎日2回以上は食べていますか

Q3　「さきいか」「たくあん」くらいの固さの食品を普通に噛みきれますか

Q4　お茶や汁物でむせることがありますかQ5　1回30分以上の汗をかく運動を週2回以上、

　　　1年以上実施していますか

Q5　1回30分以上の汗をかく運動を週2回以上、1年以上実施していますか

Q6　日常生活において歩行または同程度の身体活動を1日1時間以上実施していますか

Q7　ほぼ同年齢の同性と比較して歩く速度が速いと思いますか

Q8　昨年と比べて外出の回数が減っていますか

Q9　1日1回以上は、誰かと一緒に食事をしますか

Q10　自分が活気に溢れていると思いますか

Q11　何よりもまず、物忘れが気になりますか

出展：東京大学高齢社会総合研究機構・飯島勝矢「フレイル予防ハンドブック」

【気をつけるポイント】

以下の3点に気を付け、フレイルを予防してください　<(_ _)>

1　運動　　　　　　　　　　　　　　　　

　屋外そして屋内で

2　栄養

　　　バランス栄養食で

3　人とのつながり

　　　　　電話も効果的です (^^♪

2020年6月15日（月）

　6月4日～6月10日は「歯と口の健康週間」です！～舌ケアの重要性～

投稿：院長

【歯磨きでウイルス感染予防】

ウイルス感染は、歯周病菌の酵素がカギになります。

口腔が不潔になると細菌が増え、ウイルス感染リスクが高まります。

特に歯周病菌の持つ酵素が細胞内へのウイルス侵入を後押しします。

【口腔細菌が住みつくのは歯だけではない】

口腔細菌は舌や咽頭などの軟らかい粘膜にも付着し、繁殖します。

表面積割合で比較すると、

歯が25%に対して舌や咽頭などの粘膜は75%です。

そのため、歯の表面の歯垢除去だけでは不十分です。

歯磨きに加え、歯間ケア、洗口（マウスウォッシュ）、舌ケアも行い、

口腔全体のケアを意識しください。

【細菌は就寝中に増加する】

就寝中は唾液分泌減少のため口腔細菌が増加します。

起床時に歯を磨き、細菌を減らしましょう。

食後の歯磨き＋起床時の歯磨き＝一日4回歯磨きが効果的です。

【舌ケアの重要性】

舌表面に存在する「舌苔」は口腔細菌量の大きなウエイトを占め、

誤嚥性肺炎のリスク要因にもなります。

一日一回、朝の舌ケアがお勧めです。

　<舌ブラシの使い方>

1舌ブラシを水で湿らせます。

2舌の奥から前へ優しくなでるように5回ほど動かします。

3舌苔を除去した舌ブラシを流水で洗います。

4もう一度数回なでるように動かします。

5仕上げは、薬用洗口液でゆすぎましょう。

2020年6月4日（木）

　新型コロナに負けない「健康のヒント」 R2 5/26

投稿：院長

①　最新の研究から、舌や唾液腺にACE2受容体が多いことが明らかに。

　　すなわち、新型コロナウイルスは口腔内にもたまりやすい。

②　香港大学からの報告では発症初期から30日間、感染者の唾液から

　　新型コロナウイルスが検出され続ける。

③　本当に怖いのは、新型コロナと細菌性肺炎にかかる、ダブルパンチ。

　　ウイルスを含む唾液が血液または気道を経由して肺に入り込む。

④　ズバリ、効果的な新型コロナ対策は口腔ケアを丁寧に行い

　　口腔内のウイルスを取り除くこと。

具体的には、起床時を含む1日4回の口腔ケアがコロナ対策として有効。

　　　不明点などありましたら、ご連絡下さい。

以上、今回は所属学術団体からの研究レジュメを元に記しました。

補足）「ACE2」の正式名称は「アンギオテンシン変換酵素Ⅱ」であり、

　　　　ヒトコロナウイルスSARS-CoVおよびSARS-CoV-2の

　　　　機能的受容体であることが示されています。

　　　　これまでは心臓、腎臓、精巣に多く存在すると報告されてきました。

2020年5月26日（火）

　【歯に関する言葉】【TVドラマ「逃げ恥」特別編】【ユニクロ　ナツノマスク】

投稿：院長

【歯に関する言葉】

「歯に衣（きぬ）着せぬ」

意味：率直に物を言うこと

言葉の由来：歯を隠そうとすると口をつむぐことになり、はっきりと物を言うことができません。歯を隠さないことが、はっきりとした物言いにつながったとされます。

類語：舌鋒（ぜっぽう）鋭く、忌憚（きたん）なく

反対語：奥歯に物が挟まる

例文：「彼女の歯に衣を着せぬ物言いは実に痛快だ」

使用する際の注意：意味をはき違えて言いたい放題でしゃべっているとトラブルのもとになります。しまいには、「嫌われ者オバタリアン（死語？）」になります（笑）。

【TVドラマ「逃げ恥」特別編】

　26日（火）夜10時～、TBC東北放送テレビにて。

https://www.youtube.com/watch?v=dU6m1BFRzzM&feature=youtu.be

（引用元：TBS公式YouTuboo）

前週に続き「逃げるが恥だが役に立つ」第二回目の特別編です。

3年半前に視聴率20％超を記録した人気番組に未公開シーン等が放送されます。

本編でのあらすじ：「職ナシ」「彼氏ナシ」「居場所ナシ」の主人公(新垣結衣)が恋愛経験の無い「プロの独身」サラリーマン（星野源）と契約結婚。夫が雇用主、妻が従業員という雇用関係が、いつしか恋愛感情に発展していきます。心温まるラブストーリーであり、コロナ社会に耐えて生きている我々現代人の心を癒してくれます　(^^♪

また、番組のエンディングで出演者が踊る「恋ダンス」は本編当時大ブームとなっており、今回も必見です　(^O^)

【ユニクロ　ナツノマスク】

この夏は猛暑の予想もあり、装着するマスクは

「蒸れない」「お肌がかぶれない」「爽やかな」素材が求められます。

　カジュアル衣料品店「ユニクロ」は

汗をかいても蒸れにくい「エアリズム」素材にてマスクを製造し、

この夏の販売を目指しています。

自社サイトでも販売予定につき、宅配でも入手可能とのことです。

2020年5月25日（月）

　「こんな時だからこそ歯磨きが大事！」（日本歯科医師会公開動画）

投稿：院長

　以下URLをクリックすると、日本歯科医師会が公開した動画が見れます。