宮城県栗原市の歯科医院 しらいし歯科クリニック【一般歯科・小児歯科・歯周病・審美歯科・予防歯科・義歯他】
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 「新しい生活様式」における熱中症予防行動のポイント
投稿:院長

1 暑さを避けましょう

     

 エアコンは適切な温度設定

 感染症予防のため、換気扇や窓開放

 暑い日や時間帯は無理せず

 涼しい服装

2 適宜マスクをはずしましょう

    

気温や湿度が高い中でのマスク着用は注意

 屋外で人と2m以上の距離があればマスクをはずす

3 こまめに水分補給しましょう

        

 のどが渇く前に水分補給

 1日あたり1.2リットルを目安に

 大量に汗をかいたら塩分補給も

4 日頃から健康管理をしましょう

         

 日頃から体温測定、健康チェック

 体調不良時は自宅で静養

5 暑さに備えた体作りをしましょう

          

 暑くなり始めの時期から適度に運動を

 水分補給を忘れずに

 「やや暑い環境」で「ややきつい」強度で30分程度

参考:環境省、厚生労働省資料


2020年6月30日(火)

 フレイル
投稿:院長

【フレイルとは】

フレイルとは身体(筋肉など)や認知機能の低下があり、

健康と要介護の間の状態をいいます。

個人差はありますが、70歳を過ぎたころから現れることが多いです。

【フレイルの要素】

1身体的な衰え

  筋肉の低下など

2認知・心理的な衰え

  認知機能の低下、うつ状態

3社会的な衰え

  人とのつながりが減少

【イレブン チェック】

フレイル チェックの11項目

※以下設問に対する答えが、

Q4 Q8 Q113問:「はい」   それ以外の8問:「いいえ」

の時は要注意です。

Q1 ほぼ同じ年齢の同性と比較して健康に気をつけた食事を心がけていますか

Q2 野菜料理と主菜(お肉又はお魚)を両方とも毎日2回以上は食べていますか

Q3 「さきいか」「たくあん」くらいの固さの食品を普通に噛みきれますか

Q4 お茶や汁物でむせることがありますかQ5 130分以上の汗をかく運動を週2回以上、

   1年以上実施していますか

Q5 130分以上の汗をかく運動を週2回以上、1年以上実施していますか

Q6 日常生活において歩行または同程度の身体活動を11時間以上実施していますか

Q7 ほぼ同年齢の同性と比較して歩く速度が速いと思いますか

Q8 昨年と比べて外出の回数が減っていますか

Q9 11回以上は、誰かと一緒に食事をしますか

Q10 自分が活気に溢れていると思いますか

Q11 何よりもまず、物忘れが気になりますか

出展:東京大学高齢社会総合研究機構・飯島勝矢「フレイル予防ハンドブック」

【気をつけるポイント】

以下の3点に気を付け、フレイルを予防してください <(_ _)>

1 運動                

 屋外そして屋内で

2 栄養

   バランス栄養食で

3 人とのつながり

     電話も効果的です (^^


2020年6月15日(月)

 6月4日〜6月10日は「歯と口の健康週間」です!〜舌ケアの重要性〜
投稿:院長

【歯磨きでウイルス感染予防】

ウイルス感染は、歯周病菌の酵素がカギになります。

口腔が不潔になると細菌が増え、ウイルス感染リスクが高まります。

特に歯周病菌の持つ酵素が細胞内へのウイルス侵入を後押しします。

         

【口腔細菌が住みつくのは歯だけではない】

口腔細菌は舌や咽頭などの軟らかい粘膜にも付着し、繁殖します。

表面積割合で比較すると、

歯が25%に対して舌や咽頭などの粘膜は75%です。

    

そのため、歯の表面の歯垢除去だけでは不十分です。

歯磨きに加え、歯間ケア、洗口(マウスウォッシュ)、舌ケアも行い、

口腔全体のケアを意識しください。

 

                   

【細菌は就寝中に増加する】

就寝中は唾液分泌減少のため口腔細菌が増加します。

起床時に歯を磨き、細菌を減らしましょう。

食後の歯磨き+起床時の歯磨き=一日4回 歯磨きが効果的です。

【舌ケアの重要性】

舌表面に存在する「舌苔」は口腔細菌量の大きなウエイトを占め、

誤嚥性肺炎のリスク要因にもなります。

一日一回、朝の舌ケアがお勧めです。

 <舌ブラシの使い方>

1舌ブラシを水で湿らせます。

2舌の奥から前へ優しくなでるように5回ほど動かします。

3舌苔を除去した舌ブラシを流水で洗います。

4もう一度数回なでるように動かします。

5仕上げは、薬用洗口液でゆすぎましょう。


2020年6月4日(木)

 新型コロナに負けない「健康のヒント」 R2 5/26
投稿:院長

@ 最新の研究から、舌や唾液腺にACE2受容体が多いことが明らかに。

  すなわち、新型コロナウイルスは口腔内にも たまりやすい。

A 香港大学からの報告では発症初期から30日間、感染者の唾液から

  新型コロナウイルスが検出され続ける。

B 本当に怖いのは、新型コロナと細菌性肺炎にかかる、ダブルパンチ。

  ウイルスを含む唾液が血液または気道を経由して肺に入り込む。

C ズバリ、効果的な新型コロナ対策は口腔ケアを丁寧に行い

  口腔内のウイルスを取り除くこと。

             

具体的には、起床時を含む14回の口腔ケアがコロナ対策として有効。

          

   不明点などありましたら、ご連絡下さい。

       

以上、今回は所属学術団体からの研究レジュメを元に記しました。


補足)「ACE2」の正式名称は「アンギオテンシン変換酵素U」であり、

    ヒトコロナウイルスSARS-CoVおよびSARS-CoV-2の

    機能的受容体であることが示されています。

    これまでは心臓、腎臓、精巣に多く存在すると報告されてきました


2020年5月26日(火)

 【歯に関する言葉】【TVドラマ「逃げ恥」特別編】【ユニクロ ナツノマスク】
投稿:院長

【歯に関する言葉】

「歯に衣(きぬ)着せぬ」

意味:率直に物を言うこと

言葉の由来:歯を隠そうとすると口をつむぐことになり、はっきりと物を言うことができません。歯を隠さないことが、はっきりとした物言いにつながったとされます。

類語:舌鋒(ぜっぽう)鋭く、忌憚(きたん)なく

反対語:奥歯に物が挟まる

例文:「彼女の歯に衣を着せぬ物言いは実に痛快だ」

使用する際の注意:意味をはき違えて言いたい放題でしゃべっているとトラブルのもとになります。しまいには、「嫌われ者オバタリアン(死語?)」になります(笑)。

 

TVドラマ「逃げ恥」特別編】

 26日(火)夜10時〜、TBC東北放送テレビにて。

https://www.youtube.com/watch?v=dU6m1BFRzzM&feature=youtu.be

(引用元:TBS公式YouTuboo)

前週に続き「逃げるが恥だが役に立つ」第二回目の特別編です。

3年半前に視聴率20%超を記録した人気番組に未公開シーン等が放送されます。

本編でのあらすじ:「職ナシ」「彼氏ナシ」「居場所ナシ」の主人公(新垣結衣)が恋愛経験の無い「プロの独身」サラリーマン(星野源)と契約結婚。夫が雇用主、妻が従業員という雇用関係が、いつしか恋愛感情に発展していきます。心温まるラブストーリーであり、コロナ社会に耐えて生きている我々現代人の心を癒してくれます (^^

また、番組のエンディングで出演者が踊る「恋ダンス」は本編当時大ブームとなっており、今回も必見です (^O^)

 

【ユニクロ ナツノマスク】

この夏は猛暑の予想もあり、装着するマスクは

「蒸れない」「お肌がかぶれない」「爽やかな」素材が求められます。

 カジュアル衣料品店「ユニクロ」は

汗をかいても蒸れにくい「エアリズム」素材にてマスクを製造し、

この夏の販売を目指しています。

自社サイトでも販売予定につき、宅配でも入手可能とのことです。


2020年5月25日(月)

 「こんな時だからこそ歯磨きが大事!」(日本歯科医師会公開動画)
投稿:院長

 以下URLをクリックすると、日本歯科医師会が公開した動画が見れます。

https://www.youtube.com/watch?v=Rk4LIL2KNKo

本動画では、料理愛好家の平野レミさんが、タイトルにもある

自宅にいる時間が増えている「こんな時期」だからこそ、しっかり歯磨きして

お口の中を清潔に保つことが重要であること、さらに

お口が健康であることが免疫力アップにつながることを伝えています。

       

歯磨き方法など不明点等ございましたら、遠慮なくご連絡下さい。

       

歯周病菌コントロールは各種ウイルスに対する抵抗性を高めます (^^ 


【仙台では、マスク販売 路上で続々】 519日 追記

 12日は東京でしたが、今回は宮城県(特に仙台)のマスク情報です。

 ドラッグストアでは、いまだマスクが品薄状態ですが、

JR仙台駅近くのアーケード街で、雑貨や服飾など様々な業者が

マスクを販売し始めました。

価格は50枚入りで当初は4,900円程度だったが、

14日現在では2,990円まで安価になっているとか。詳細は

519日(火)河北新報 朝刊 社界面(25面です)  をご覧下さい。


2020年5月18日(月)

 仙台新生活様式「だ・て・ま・さ・む・ね」
投稿:院長

郡仙台市長は15日、新型コロナウイルス感染予防の新しい生活様式を

浸透目的に「あいうえお作文」を披露しました。

その作文は「だ・て・ま・さ・む・ね」の6文字で構成されます。

 「だ」・・・大事な人を守るために

 「て」・・・手洗い30

 「ま」・・・マスクをしよう

 「さ」・・・3密避けて

 「む」・・・向かい合わない

 「ね」・・・ネットも活用

覚えやすく、また同市長の優しさが感じられますね (^^


2020年5月16日(土)

 マスクバブル崩壊?
投稿:院長

日刊スポーツWEB より

「マスクバブル崩壊・・・アメ横で新大久保で山積み値崩れ」

https://www.nikkansports.com/general/nikkan/news/202005120000017.html

  ↑

  クリックすると、日刊スポーツの記事が見れます。

東京ではマスクが山積み値崩れになったとか。

一時はネットで1箱(50枚入り)1万円台に高騰したマスクは1,963円(税別)に。

今後は更に価格低下、投げ売り状態になる見通し。

 

これは東京の事情ですが、近日中に宮城県もマスクが安価にて

入手できるといいですね。



2020年5月12日(火)

 母の日
投稿:院長

 

注) 5月10日、内容を修正いたしました。


2020年5月8日(金)

 こどもの日
投稿:院長

                    

自粛中でも、笑って過ごせば 「楽しい こどもの日」 (^^♪  


そして、今の我慢のおかげで

来年が2年分 楽しいこどもの日」になりますように (^o^)


今日も元気に、「自分が出来ること」と

「社会のために守るべきこと」を頑張りましょう (^^)/


2020年5月5日(火)

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