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その期間は12月7日〜21日です。

寒さ対策を万全に　「みかん＆お笑い番組」　「季節の美味しい鍋」などで

楽しい冬を過ごされますように　(^O^)

【食育標語】

子どもが肥満になる原因ポイント７

「や」･･･夜食

「た」･･･多食

「ら」･･･楽にしていて動かない

「に」･･･二回食

「ふ」･･･フラストレーション

「と」･･･糖質の取りすぎ

「り」･･･両親の肥満は要注意

　　　　　　　　　　　　　　　（以上、学校食事研究会公式HPより）

12月は忘年会、そしてTVはドラマ、歌番組など特番が多くなります。

そのお付き合いが多くなる方には胃腸薬と寝不足の季節･･･。

そして、お酒が好きな方にとっては

「締めのラーメン」がクセになる危ない時季（笑）。　

　何とぞ ご自愛下さい　<(_ _)>

次回のテーマは二十四節気の「大雪（たいせつ）」。

今月7日に更新予定です。

【災害時の口腔ケア その2】

今回は10月17日「歯のはなし」の続編です。

避難所生活時は疲労や栄養状態不良等によりお口が乾燥することがあります。その際は風邪やインフルエンザの予防のためだけでなく、マスクをつけることで蒸発が少なくなりお口の乾燥も和らげることが出きます。加えて歯磨き剤のようなチューブに入った保湿ジェルは乾燥予防に有効です。被災後の不自由な生活環境を背景に、お口の「不衛生」と「乾燥」が原因で口臭が気になることがあります。この際は歯磨きと前述の保湿ジェルで対応できることが多いようです。また、お口の乾燥は唾液分泌量減少が原因ですので、入手可能であればガムをかむのも有効です。歯や歯肉が痛むときは温度的（温かい、冷たい）刺激を避け抗生物質等で対応可能なケースがありますが、その前に歯科医師やお医者さんに相談してください。また衛生環境不良な状況下では入れ歯の調子が悪くなることもあります。その際は入れ歯の清潔を心がけ、入れ歯内面が当たるところを歯科医師に相談してください。気温が高い日は脱水の危険性もあります。脱水症状に対し、経口補水液は水よりも吸収が良好です。水1Lに砂糖40g（大さじ4.5）、食塩3g（小さじ半分）、が基本で、1割程グレープフルーツジュースを追加、吸収をさらに向上させるために少量の重曹を添加などのレシピもあります。

　　　　　　　　　　　　　　　　　（参考：日本口腔ケア学会）

次回は「食育標語」。12月1日更新予定です。

【立冬】

　9月上旬までの暑さが嘘のように寒くなりました。

8日6:00発表の日本気象協会によれば、

栗原市は来週15日（金）18〜24時は3mmの降雪予報となっております。

予報は日々変化します。今後の発表等とあわせて、

お車のタイヤ交換など冬支度（じたく）をご準備ください　(^O^)

【食育標語】

朝ごはん食べないと･･･

　「脳」･･･脳が不活発

　「は」･･･排便減退

　「お」･･･落ちつきなし

　「ひま」･･･肥満

　「に」･･･2回食では栄養不足

　　　　　　　　　　　　　　　（以上、学校食事研究会公式HPより）　　　　　　　　　

　もうすぐ七五三ですね　(^O^)

   

北風が辛い季節になりました　　　落ち葉掃除も秋のお仕事ですね

　次回は「歯のはなし」。　今月15日に更新予定です。

【災害時の口腔ケア その1】

　この度の台風19号により被災された皆様に心からお見舞い申し上げますとともに、一日も早く復旧されますよう心からお祈り申し上げます。

　今回は災害時避難所に仮住まいを余儀なくされたときの口腔ケアについて述べたいと思います。避難所生活時は疲労、栄養状態の低下、周囲衛生環境の悪化等により通常より呼吸器感染症が発症しやすくなります。お口に目を向ける前に感染予防として手洗いとマスク着用が重要になります。口腔ケアは歯磨きとうがいによる口腔清潔、そして保湿がポイントになります。高齢者で多く発症する「誤嚥性肺炎」は口腔清潔を心がけることでその危険性を低くできます。災害時は歯磨き剤が入手できない場合もあり得ますが、歯垢除去は歯磨き剤なしで（歯ブラシのみで）行っても一定の効果は得られます。。歯ブラシを入手できない時はタオルやティッシュペーパーなどで歯の表面を擦って、出来る限り歯垢を除去するようにしてください。避難所によってはうがいする水が不足することがあります。その際、チューブ入り歯磨き剤は吸湿作用が強いので使用量を少なくしてください。入手可能であれば液体ハミガキ（デンタルリンス）が効果的です。更に、少ないお水でうがいする際は複数回に分けてうがいしてください。具体的には、1回に30mlのお水でうがいするよりも、15mlずつ2回で行った方が効果的です。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（参考：日本口腔ケア学会）

　次回は「食育標語」。11月1日更新予定です。また同月中旬に、今回に関連する内容をお伝えいたします。

　　　まもなくハロウィンですね (^O^)　

【寒露（かんろ）】

「寒露」は「立春」から数えると十七番目にやってくる二十四節気の一つです。

「寒露」の期間は10月8日から10月22日頃とされ、

「夜の冷え込みが増し、冷たい露の結ぶ頃」と言う意味です。

皆様、衣服は冬の装いをご準備され、温かめのお風呂や鍋などで体を温め、

十分な睡眠をとりながら健康管理にご留意ください。

ワンちゃん、ネコちゃんの寒さ対策もお忘れなく･･･。

【食育標語】

子どもの貧血7つの戒め

「ち」･･･朝食抜き

「が」･･･学校給食嫌い

「へ」･･･偏食

「り」･･･両親無関心

「ば」･･･バラバラな食生活

「て」･･･鉄分不足

「る」･･･るいそう（やせ）願望

　　　　　　　　　　　　　　　（以上、学校食事研究会公式HPより）

【秋ですね　（＾＾）】

　　　紅葉狩り　　　　　　　　スポーツ　　　　　　　食欲　(^^♪

　歯磨きはむし歯や歯周病予防に有効ですが、方法を誤ると歯や歯肉を傷つけることもあります。

1. 歯を磨く力が強すぎる悪影響

　歯肉退縮、

　擦過痛（露出した象牙質に生じる痛み）、

　クレフトやフェストゥーン（退縮した歯肉に裂け目や盛り上がったりする形態異常。

2. 歯ブラシと歯磨剤の併用により害が生じるケース

　楔状欠損や皿状欠損（歯肉に沿った面で発症。自然治癒が望めず痛みも出やすい。

3. デンタルフロスや歯間ブラシによる害

　デンタルフロス挿入圧が強いと歯肉に線上の傷ができることがあります。また、歯間ブラシはサイズや挿入方向の誤りから中心の針金が歯肉を傷つけることがあります。

　歯ブラシや補助的清掃用具はデリケートです。交換の時期がきたら新しいものに代えてください。清掃用具や歯の磨き方が分からない方はご相談ください。歯ブラシは鉛筆のような持ち方（ペングリップ）で操作すると、細かいコントロールがしやすくなります。また、適度なブラッシング圧は100〜200g程度です。ご家庭の調理用計りで計るのもよろしいかと思います。

　不明点等あらばお伝えください。

次回は「食育標語」10月1日更新予定です。

【食育標語】

骨を丈夫にする食品

「まさにきみか」 ―君が必要だ！―

「ま」･･･豆、豆製品

「さ」･･･魚

「に」･･･乳製品

「き」･･･きのこ

「み」･･･緑の葉の野菜

「か」･･･海藻

　　　　　　　　　　　　　　　（以上、学校食事研究会公式HPより）

【狩野英孝さん、マラソン挑戦中 (^^♪ 】

栗原市出身の狩野英孝さんが

10月13日（日）開催の

東北みやぎ復興マラソン　フルマラソンに出場予定で、

日々努力されています。

練習の模様はご自身のオフィシャルブログ 「狩野とアルいてく」https://ameblo.jp/kanoaru/　（クリックすると ご覧いただけます　）

に掲載されています。

マラソン未経験の氏が謙虚にして ひたむきに努力する姿は

感動を覚えます。

私も同ブログを拝見しながら、狩野さんを応援したいと思います。

また、私も同大会　フルマラソンの部に出場いたします (^O^)

目標タイムは3時間07分以内、

順位は年代の部で約700人？中 6位以内を目指しております。

併せてよろしくお願いいたします <(_ _)>

次回は「歯のはなし」。今月17日（火）に更新予定です。