宮城県栗原市の歯科医院 しらいし歯科クリニック【一般歯科・小児歯科・歯周病・審美歯科・予防歯科・義歯他】
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 【8月8日(土) 新コーナー開始!】 【夏ダイエットは慎重に】
投稿:院長

新コーナー

【お団子さんのダイエット奮闘記】

    


本作品は適度な「食事、運動、睡眠」を推奨するものであり、

食事制限など過度なダイエットに警鐘を鳴らす健康推進物語です。

  基本は5コマ漫画であり、2日に 一話を更新する 5構成です。

 このページでは見れません。  お手数ですが、

  「お団子さんのダイエット奮闘記」ページへお進みください。

お待ちしております<(_ _)>


【夏ダイエットは慎重に】

夏ダイエットは「痩せやすい」イメージですが、進め方によっては危険です。

<危険な、食事制限>

体力低下。ウイルスや病気に対する抵抗力や免疫も低下。

貧血などの体調不良や精神的不安定。

症状悪化により摂食障害(過食症、拒食症など)


<危険な、ハードな運動>

体力低下した夏の運動は、体への負荷が過度。

脱水症状や熱中症の危険性。

運動するなら、エアコンのきいた屋内で水分補給しながら行う。


<危険な、水分の摂り過ぎ>

水分摂取過多により、低ナトリウム血症の危険性。

兆候は意識が遠のく感じ、手足のむくみ、吐き気や頭痛など。

暑い屋外でのきつい運動から引き起こされることがあります。


<肝臓疾患発症の危険性もあり>

急激なダイエットにより、全身の脂肪が肝臓に集まり、脂肪肝になり、

それでも無茶なダイエットを継続すると肝硬変や肝臓がんに移行することもあります。


<夏ダイエット 理想的な進め方>

無理な運動を行わず、体調は「現状維持で構わない」くらいの意識で軽い運動にとどめる。

栄養バランスの取れた健康的な食事と質の高い睡眠も大切です。


暑い夏を上手に乗り切りましょう (^^


2020年8月5日(水)

 女性のお口の健康 その2
投稿:院長

【女性はリスクが高い】

<歯を失うリスクが高い>

女性は男性に比べ 20歳代から歯の喪失本数が多くなり、

40歳代からはその傾向が顕著になります。

女性が男性より歯を失う原因は、前回(7/26)の記事をご覧下さい。

<タバコの健康被害が大きい>

 

タバコは女性ホルモンの分泌を抑制し血流も悪くなるため、老化を促進します。

夫の喫煙本数が一日に119本だと、受動喫煙者である奥様の肺がん死亡率は

同非喫煙者の1.5倍にまで上昇します。

<喫煙女性は多くの歯を失う>

40歳代、50歳代ともに、喫煙女性が歯を喪失する本数は喫煙男性の約1.5倍と高値です。

また、歯や歯肉の汚れ、口臭もひどくなりやすいです。

<歯周病の妊婦はリスクが高い>

歯周病の妊婦は、そうでない妊婦の約5倍も早産になりやすいと言われています。

低体重児出産のリスクも同様の傾向があります。

 

【お口からはじめる全身のアンチエイジング】

しっかり噛んで、アンチエイジング!

★歯が健康だと、ご飯が美味しい。

★噛み合わせが良いと、引き締まったイキイキしたお顔立ち。

★よく噛むと、内臓脂肪が燃焼して「シュッ!」としたスタイルに!

★よく噛める歯があると、唾液もたくさん出て飲みこみもスムース。

★唾液がたくさん出れば、活性酵素に抵抗できて「いつまでも若々しい!」

★よく噛むと、脳の血流が増加し思考及び人間性も魅力的なまま!

★歯と口元がきれいだと、自分に自信が出ます。

★しっかり噛めると、運動能力も若さを維持できます。

 

【若さの秘訣は笑顔】

表情筋と咀嚼筋の関係は、表裏一体です。

しっかり噛んで食べると、笑顔が輝きます。

たくさん歌って、もっと笑って、たくさん会話すると免疫力が高まり、健康的になります。

吉本など、お笑い番組を見るのもお勧めです (^^

 しっかりした呼吸をするのも、お顔がきれいになる要素です。

女性は「胸式呼吸」の方が男性より多いのが実情ですが、

精神安定、脳の活性化、血圧安定のためには「腹式呼吸」が健康的です。

腹式呼吸の基本は「鼻で吸い、口で吐く」ですが、「鼻で吸い、鼻で吐く」も可です。

その際、肋骨は極力使わず、腹を使って横隔膜を動かしてください。

また、吸うより「ゆっくり、吐くことを意識する」と良いです。

体感的には、「吐くときに腹をへこませ、吸うときに腹を膨らませる」意識が大切です。

表情筋トレーニングに興味がある方はご連絡下さい。

  

ジョギングやヨガも有酸素トレーニングゆえ、体に良いですね。

  

  参考:一般財団法人日本口腔保険協会

 

PS 今年も暑い夏になる天気予報です。体力消耗にご注意願います。

スピ〜・・・

     510分程度のお昼寝が疲労回復に有効です (^O^)


2020年7月29日(水)

 女性のお口の健康 その1
投稿:院長

 女性の一生、そのライフステージには女性ホルモンが関わっており、

お口の病気にも影響します。

自分の体と上手につき合い、健康で充実した日々を過ごしましょう。


<思春期>

    

女性ホルモン分泌が活発で、歯肉炎が多くなります。

口呼吸の習慣はむし歯、歯肉炎のリスクが高まるので鼻呼吸の習慣をつけましょう。


<妊娠期>

      

女性ホルモンを好む歯周病菌が繁殖しやすくなり、歯周病リスクが高まります。

また、食事回数の増加、つわりによる胃液の逆流はむし歯の危険性が高まります。


<更年期>

閉経すると全身的に骨密度は急速に減少し、あごの骨にも骨粗しょう症の影響があるため、

歯周病が重症化する原因となります。

また、ドライマウスの症状が見られ、口腔粘膜炎症のケアが大切になります。


<老年期>

       

ドライマウスは男女比13と圧倒的に女性が多く、女性ホルモン減少が

唾液分泌量低下を招いていると考えられています。

ドライマウスによりお口のなかは細菌が繁殖しやすい環境になり、嚥下機能が

低下した高齢者は、誤嚥性肺炎にかかりやすくなります。

口腔ケアを十分に行い、咀嚼、発音、嚥下など口腔機能を維持しましょう。

  参考:一般財団法人日本口腔保険協会 


 むし歯および歯周病予防のため丁寧なセルフケアと定期検診を受け、

いつまでもご自身の歯で豊かな食生活を営むとともに、いまチャレンジ

している大きな夢をつかみましょう。

        

 今週中に、

【女性のお口の健康 その2】を掲載予定です。 内容は

女性が歯を失う原因のうち身近な要因を数点挙げ、

お口からはじめる全身のアンチエイジングについても述べたいと思います。

よろしくお願いいたします <(_ _)>


2020年7月26日(日)

 歯周病と全身の健康
投稿:院長

<歯周病とは?>

歯周病は、歯と歯ぐきの間(歯周ポケット)に出来た細菌の塊が原因で起こる感染症です。

   


病状の進行(以下@〜B)

 @ 歯肉炎   歯肉の腫れ、出血、セルフケア可能

 A 歯周炎   歯を支える骨が溶け、歯ぐきが下がる。歯が動く。口臭。

 B 末期     歯が抜け落ちる。

  @→A→B


<全身への影響>

1 歯垢形成菌や歯周疾患が原因となる疾患

   細菌性肺炎、細菌性心内膜炎

2 歯周病が誘因となる疾患

   糖尿病、動脈硬化、心筋梗塞、早産・低体重児出産

3 歯周病が誘因となる可能性を指摘されている疾患

   肥満、骨粗しょう症、認知症

   


<ウイルスと口腔の関係>

歯周病菌の増加は、新型コロナなど各種ウイルスのリスクを高める。

新型コロナはACE2(アンジオテンシン変換酵素2受容体)に感染しやすいが、

ACE2は口腔粘膜にも多く存在するため、口腔ケアは新型コロナ予防に直結する。

前述した「歯周病とかかわりのある疾患(糖尿病、動脈硬化など)」のような

基礎疾患があると新型コロナ重症化死亡率23高くなる。

    

<歯周病予防とウイルス感染対策>

1 3ステップケア

   (歯磨き、歯間ケア、マウスウォッシュ)

    
2 舌ケア

@ 舌ブラシを水で湿らせます。

A 舌の奥から前へ優しくなでるように5回ほど動かします。

B 舌苔を除去した舌ブラシを流水で洗います。

C もう一度数回なでるように動かします。

D 仕上げは、薬用洗口液でゆすぎましょう。

      

歯周病、歯磨き指導、夏季における歯ブラシ衛生管理など

不明点あればご相談ください。

<最後に>

 夏の暑さと新型コロナに負けない、お口の健康を保ちましょう!

 

  参考:一般財団法人日本口腔保険協会


2020年7月12日(日)

 【七夕】  【新番組「私の家政夫ナギサさん」】
投稿:院長

【七夕】

      

<七夕の言い伝え>

 七夕は、昔、中国から日本に伝わった星祭りです。

ひこ星と、織りひめという男女の星が、天の川をはさんで向かい合っていて、

この2つの星が、年に一度、77日にだけ会えるという言い伝えから、

祭りが始まりました。

  出典:21世紀こども百科(小学館)

 77日は、願い事を書いた短冊を笹の葉につるし、織りひめに技芸の上達を願う日とされています。


【新番組「私の家政夫ナギサさん」】

画像引用元:TBS テレビ


77日(火)夜10時 初回放送  TBC東北放送にて

<あらすじ>

 仕事は完璧なのに家事が出来ない相原メイが、

おじさん家政夫を雇うことから巻き起こるハートフルラブコメディ。

メイは、ライバル会社のイケメン君に心をかき乱されたり・・・ (>_<)


2020年7月6日(月)

 「新しい生活様式」における熱中症予防行動のポイント
投稿:院長

1 暑さを避けましょう

     

 エアコンは適切な温度設定

 感染症予防のため、換気扇や窓開放

 暑い日や時間帯は無理せず

 涼しい服装

2 適宜マスクをはずしましょう

    

気温や湿度が高い中でのマスク着用は注意

 屋外で人と2m以上の距離があればマスクをはずす

3 こまめに水分補給しましょう

        

 のどが渇く前に水分補給

 1日あたり1.2リットルを目安に

 大量に汗をかいたら塩分補給も

4 日頃から健康管理をしましょう

         

 日頃から体温測定、健康チェック

 体調不良時は自宅で静養

5 暑さに備えた体作りをしましょう

          

 暑くなり始めの時期から適度に運動を

 水分補給を忘れずに

 「やや暑い環境」で「ややきつい」強度で30分程度

参考:環境省、厚生労働省資料


2020年6月30日(火)

 フレイル
投稿:院長

【フレイルとは】

フレイルとは身体(筋肉など)や認知機能の低下があり、

健康と要介護の間の状態をいいます。

個人差はありますが、70歳を過ぎたころから現れることが多いです。

【フレイルの要素】

1身体的な衰え

  筋肉の低下など

2認知・心理的な衰え

  認知機能の低下、うつ状態

3社会的な衰え

  人とのつながりが減少

【イレブン チェック】

フレイル チェックの11項目

※以下設問に対する答えが、

Q4 Q8 Q113問:「はい」   それ以外の8問:「いいえ」

の時は要注意です。

Q1 ほぼ同じ年齢の同性と比較して健康に気をつけた食事を心がけていますか

Q2 野菜料理と主菜(お肉又はお魚)を両方とも毎日2回以上は食べていますか

Q3 「さきいか」「たくあん」くらいの固さの食品を普通に噛みきれますか

Q4 お茶や汁物でむせることがありますかQ5 130分以上の汗をかく運動を週2回以上、

   1年以上実施していますか

Q5 130分以上の汗をかく運動を週2回以上、1年以上実施していますか

Q6 日常生活において歩行または同程度の身体活動を11時間以上実施していますか

Q7 ほぼ同年齢の同性と比較して歩く速度が速いと思いますか

Q8 昨年と比べて外出の回数が減っていますか

Q9 11回以上は、誰かと一緒に食事をしますか

Q10 自分が活気に溢れていると思いますか

Q11 何よりもまず、物忘れが気になりますか

出展:東京大学高齢社会総合研究機構・飯島勝矢「フレイル予防ハンドブック」

【気をつけるポイント】

以下の3点に気を付け、フレイルを予防してください <(_ _)>

1 運動                

 屋外そして屋内で

2 栄養

   バランス栄養食で

3 人とのつながり

     電話も効果的です (^^


2020年6月15日(月)

 6月4日〜6月10日は「歯と口の健康週間」です!〜舌ケアの重要性〜
投稿:院長

【歯磨きでウイルス感染予防】

ウイルス感染は、歯周病菌の酵素がカギになります。

口腔が不潔になると細菌が増え、ウイルス感染リスクが高まります。

特に歯周病菌の持つ酵素が細胞内へのウイルス侵入を後押しします。

         

【口腔細菌が住みつくのは歯だけではない】

口腔細菌は舌や咽頭などの軟らかい粘膜にも付着し、繁殖します。

表面積割合で比較すると、

歯が25%に対して舌や咽頭などの粘膜は75%です。

    

そのため、歯の表面の歯垢除去だけでは不十分です。

歯磨きに加え、歯間ケア、洗口(マウスウォッシュ)、舌ケアも行い、

口腔全体のケアを意識しください。

 

                   

【細菌は就寝中に増加する】

就寝中は唾液分泌減少のため口腔細菌が増加します。

起床時に歯を磨き、細菌を減らしましょう。

食後の歯磨き+起床時の歯磨き=一日4回 歯磨きが効果的です。

【舌ケアの重要性】

舌表面に存在する「舌苔」は口腔細菌量の大きなウエイトを占め、

誤嚥性肺炎のリスク要因にもなります。

一日一回、朝の舌ケアがお勧めです。

 <舌ブラシの使い方>

1舌ブラシを水で湿らせます。

2舌の奥から前へ優しくなでるように5回ほど動かします。

3舌苔を除去した舌ブラシを流水で洗います。

4もう一度数回なでるように動かします。

5仕上げは、薬用洗口液でゆすぎましょう。


2020年6月4日(木)

 新型コロナに負けない「健康のヒント」 R2 5/26
投稿:院長

@ 最新の研究から、舌や唾液腺にACE2受容体が多いことが明らかに。

  すなわち、新型コロナウイルスは口腔内にも たまりやすい。

A 香港大学からの報告では発症初期から30日間、感染者の唾液から

  新型コロナウイルスが検出され続ける。

B 本当に怖いのは、新型コロナと細菌性肺炎にかかる、ダブルパンチ。

  ウイルスを含む唾液が血液または気道を経由して肺に入り込む。

C ズバリ、効果的な新型コロナ対策は口腔ケアを丁寧に行い

  口腔内のウイルスを取り除くこと。

             

具体的には、起床時を含む14回の口腔ケアがコロナ対策として有効。

          

   不明点などありましたら、ご連絡下さい。

       

以上、今回は所属学術団体からの研究レジュメを元に記しました。


補足)「ACE2」の正式名称は「アンギオテンシン変換酵素U」であり、

    ヒトコロナウイルスSARS-CoVおよびSARS-CoV-2の

    機能的受容体であることが示されています。

    これまでは心臓、腎臓、精巣に多く存在すると報告されてきました


2020年5月26日(火)

 【歯に関する言葉】【TVドラマ「逃げ恥」特別編】【ユニクロ ナツノマスク】
投稿:院長

【歯に関する言葉】

「歯に衣(きぬ)着せぬ」

意味:率直に物を言うこと

言葉の由来:歯を隠そうとすると口をつむぐことになり、はっきりと物を言うことができません。歯を隠さないことが、はっきりとした物言いにつながったとされます。

類語:舌鋒(ぜっぽう)鋭く、忌憚(きたん)なく

反対語:奥歯に物が挟まる

例文:「彼女の歯に衣を着せぬ物言いは実に痛快だ」

使用する際の注意:意味をはき違えて言いたい放題でしゃべっているとトラブルのもとになります。しまいには、「嫌われ者オバタリアン(死語?)」になります(笑)。

 

TVドラマ「逃げ恥」特別編】

 26日(火)夜10時〜、TBC東北放送テレビにて。

https://www.youtube.com/watch?v=dU6m1BFRzzM&feature=youtu.be

(引用元:TBS公式YouTuboo)

前週に続き「逃げるが恥だが役に立つ」第二回目の特別編です。

3年半前に視聴率20%超を記録した人気番組に未公開シーン等が放送されます。

本編でのあらすじ:「職ナシ」「彼氏ナシ」「居場所ナシ」の主人公(新垣結衣)が恋愛経験の無い「プロの独身」サラリーマン(星野源)と契約結婚。夫が雇用主、妻が従業員という雇用関係が、いつしか恋愛感情に発展していきます。心温まるラブストーリーであり、コロナ社会に耐えて生きている我々現代人の心を癒してくれます (^^

また、番組のエンディングで出演者が踊る「恋ダンス」は本編当時大ブームとなっており、今回も必見です (^O^)

 

【ユニクロ ナツノマスク】

この夏は猛暑の予想もあり、装着するマスクは

「蒸れない」「お肌がかぶれない」「爽やかな」素材が求められます。

 カジュアル衣料品店「ユニクロ」は

汗をかいても蒸れにくい「エアリズム」素材にてマスクを製造し、

この夏の販売を目指しています。

自社サイトでも販売予定につき、宅配でも入手可能とのことです。


2020年5月25日(月)

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